Hormonal Balance

Hormonal Balance 40+ es un retiro boutique de tres días creado para acompañar a la mujer en la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia desde una mirada clínica, integrativa y cercana.

Una experiencia que combina salud hormonal, suelo pélvico, nutrición psiconeuroinmunológica y regulación del sistema nervioso para entender mejor el cuerpo en esta etapa y recuperar energía, descanso y confianza corporal.

Retiros Halo Longevity

  • Duración: 3 días
  • Fechas programadas: Noviembre 13, 14 y 15 de 2026
  • Cada retiro incluye alojamiento y pensión completa.
  • Guiado por Irene Fernández Centellas

Qué conseguirás con solo 3 días

  • Comprender los cambios hormonales de esta etapa y cómo influyen en energía, sueño, metabolismo y estado de ánimo.
  • Cuidar el suelo pélvico con herramientas prácticas de respiración, postura y gestión de presiones.
  • Regular el sistema nervioso y reducir la carga de estrés e inflamación silenciosa.
  • Recuperar consciencia corporal, seguridad íntima y confianza en el propio cuerpo.
  • Incorporar pautas realistas de alimentación, movimiento y autocuidado sostenibles en el día a día.

Qué incluye tu experiencia

  1. Salud Hormonal y Nutrición Consciente Sesiones formativas dirigidas por Irene Fernández Centellas sobre los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia y su influencia en el metabolismo, la composición corporal, la piel, la masa muscular y la salud ósea. Desde una mirada psiconeuroinmunológica, se abordan hábitos nutricionales sostenibles, sin dietas rígidas, para acompañar la inflamación, la energía y el equilibrio hormonal.
  2. Suelo Pélvico, Salud Íntima y Fuerza Femenina Taller práctico central del retiro: consciencia del suelo pélvico, respiración y diafragma, postura y presión abdominal, activación y relajación pélvica, prevención de pérdidas de orina, sequedad y molestias íntimas. Se completa con sesiones de movimiento consciente y trabajo de fuerza adaptado a esta etapa vital.
  3. Regulación del Sistema Nervioso y Bienestar Halo Prácticas de respiración, relajación y consciencia corporal para favorecer el descanso y la calma interna, junto con rituales de bienestar propios de Halo Longevity en un entorno exclusivo del Empordà.

Retiro Hormonal Balance

Nuestro retiro Hormonal Balance incluye acceso completo al club deportivo, con piscina y sauna incluidas, creando el entorno ideal para cuidar cuerpo y mente desde el primer momento.

Estancia y programa: 1.595 €

Incluye alojamiento Hotel 4* y pensión completa. HALO LONGEVITY ofrece la posibilidad de personalizar el retiro en función de la duración, los tratamientos y el tipo de alojamiento.

En las mejores manos

Personaliza tu experiencia

Amplía tu experiencia incorporando servicios y tratamientos complementarios adaptados a tus objetivos de salud. Diseñamos contigo un recorrido personalizado para potenciar resultados y acompañarte en cada etapa del proceso. ¿Lo configuramos juntos?

Programas a medida, individuales y/o grupales

En Halo Longevity diseñamos programas personalizados que se adaptan a las necesidades de cada persona o grupo. Tanto si quieres un plan individual de longevidad y salud, una experiencia compartida de bienestar, o un programa especializado para deportistas, nuestro equipo multidisciplinar diseña un enfoque integral en:

  • Medicina preventiva y de precisión
  • Terapias estéticas y de bienestar
  • Soporte nutricional y estilo de vida saludable
  • Recuperación deportiva/lesiones y optimización del rendimiento