Hormonal Balance 40+
Un retiro de salud hormonal y suelo pélvico para las mujeres en menopausia y perimenopausia con Irene Fernández Centellas.
Tres días para comprender tu cuerpo
Irene Fernández te cuenta en primera persona cómo ha diseñado Hormonal Balance y qué vivirás durante el retiro.
Un retiro pensado para tu etapa
Para mujeres que desean comprender y acompañar con conocimiento los cambios que están viviendo.
Tu etapa
- Perimenopausia
- Menopausia
- Posmenopausia
Lo que quizá estás notando
- Cambios en el peso o la composición corporal
- Cambios de humor, ansiedad o irritabilidad
- Alteraciones del sueño
- Cansancio o baja energía
- Sofocos o cambios de temperatura
- Pérdidas de orina, sequedad o molestias íntimas
- Sensación de niebla mental
Tu transformación en esta etapa
Qué incluye tu experiencia
Salud Hormonal y Nutrición Consciente
Sesiones formativas de regulación hormonal, la perimenopausia y la menopausia y su influencia en el metabolismo, la composición corporal, la piel, la masa muscular y la salud ósea.
Suelo Pélvico, Salud Íntima y Fuerza Femenina
Taller práctico central del retiro: consciencia del suelo pélvico, respiración y diafragma, postura y presión abdominal, activación y relajación pélvica, prevención de pérdidas de orina, sequedad y molestias íntimas.
Regulación del Sistema Nervioso y Bienestar Halo
Prácticas de respiración, relajación y consciencia corporal para favorecer el descanso y la calma interna, junto con rituales de bienestar propios de Halo Longevity en un entorno exclusivo del Empordà.
Tu recorrido, día a día
Incluye acceso completo al club deportivo, con piscina y sauna, creando el entorno ideal para cuidar cuerpo y mente desde el primer momento.
Tu plaza incluye
- Dos noches en habitación individual en hotel 4*
- Pensión completa, desde la cena del viernes hasta el desayuno del domingo
- Programa completo guiado por Irene Fernández
- Prácticas corporales, de suelo pélvico y salud íntima
- Rituales de bienestar Halo
- Acceso al club deportivo, con piscina y sauna
- Plan de autocuidado y recomendaciones personalizadas
Cómo reservar
- Tu plaza queda confirmada con el 30% del importe total, mediante pago seguro online. Reservar Mi Plaza
- El 70% restante se abona como máximo 15 días antes del inicio del retiro, es decir, antes del 29 de octubre.
- Si prefieres pagar por transferencia bancaria, escríbenos por WhatsApp al +34 643 631 715 o a retreats@halolongevity.es y te facilitamos los datos.
Se reservan aparte
- Experiencias opcionales
- Traslados
Flexibilidad pensada para ti
- Con más de 30 días de antelación (hasta el 14 de octubre): puedes trasladar tu reserva a otra fecha dentro de los seis meses siguientes, conservando tu depósito.
- Entre 30 y 15 días antes del inicio: el depósito del 30% se destina a gastos de gestión y reserva de recursos.
- Durante los 15 días previos al retiro: se retiene el 100% del importe.
- Por causa médica justificada por escrito: puedes reprogramar tu experiencia en un plazo de seis meses, conservando tu depósito.
- Si Halo Longevity cancela el retiro: te reembolsamos el 100% de lo abonado o te proponemos un retiro a medida.
Grupo reducido de hasta 12 mujeres, para una experiencia cercana y personalizada.
Irene Fernández
Dirigido por Irene Fernández Centellas, fisioterapeuta especialista en salud pélvica y hormonal femenina y psiconeuroinmunóloga · @irenefernandezcentellas
Este retiro nace para acompañarte en una etapa que muchas mujeres viven en silencio. Combino la fisioterapia con la psiconeuroinmunología para que entiendas tu cuerpo desde la raíz: hormonas, suelo pélvico y sistema nervioso, sin dietas rígidas ni protocolos genéricos.
Cada sesión está pensada para que salgas con herramientas reales, no solo con calma temporal: consciencia corporal, seguridad íntima y un plan de autocuidado que puedas sostener en tu día a día.
La perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia no son el final de nada. Son una etapa que merece ser acompañada con rigor clínico y cercanía.
— Irene Fernández
Medicina de precisión, a tu ritmo
Complementa tu retiro con las valoraciones y los protocolos de Halo Longevity Clinic.
Protocolos médicos
Los realiza nuestro equipo médico, dirigido por la Dra. Violeta Bretones, especialista en medicina de precisión, regenerativa y de longevidad. Cada protocolo se indica tras una valoración médica individual.
- Visita médica de precisión con terapia neural
- Analítica avanzada y revisión de biomarcadores
- Test oxidativo
- Mineralograma
- Bioimpedancia InBody
- PRP íntimo o regeneración vulvovaginal*
- INDIBA corporal o íntimo
Bienestar
Puedes reservar estas experiencias también durante tu estancia.
- Drenaje linfático
- Masaje terapéutico
- Rituales sensoriales
Te recomendamos solicitarlos al confirmar tu plaza, para organizar con calma tu valoración previa.
*Protocolo indicado exclusivamente tras valoración clínica.
Nota importante
Este retiro es una experiencia de bienestar integral y desarrollo personal que no sustituye en ningún caso el diagnóstico, tratamiento o seguimiento médico profesional. Se recomienda consultar con tu médico antes de participar, especialmente si tienes alguna condición de salud específica.
Las experiencias opcionales de carácter médico-estético (analítica avanzada, PRP íntimo, terapia neural, INDIBA, entre otras) están sujetas a valoración médica previa y solo se realizan cuando están clínicamente indicadas. Los resultados pueden variar según cada persona.
Un espacio pensado para desconectar
Cómo llegar
Halo Longevity se encuentra en el complejo de Torremirona, en Navata, en pleno Empordà. Está a 40 minutos de Girona y a una hora y media de Barcelona. Si lo necesitas, te orientamos para organizar tu traslado.
Hormonal Balance 40+
Plazas muy limitadas para garantizar una experiencia íntima y personalizada. Cuéntanos un poco sobre ti y te contactamos para confirmar tu reserva.
- 13, 14 y 15 de noviembre de 2026
- Torremirona Sport & Spa, Navata (Girona)
- Hotel 4* y pensión completa incluidos
- Respuesta en menos de 24 horas
Tu información está segura y solo se usará para contactarte.
Resolvemos tus dudas
¿Es para mí si todavía tengo la regla?
Sí. La perimenopausia suele comenzar varios años antes de la última menstruación, y muchas mujeres empiezan a notar cambios en el sueño, la energía o el estado de ánimo a partir de los 40. Es un momento excelente para comprender lo que está ocurriendo y acompañarlo desde el principio.
¿Qué ocurre si tengo alguna condición de salud?
Te recomendamos comentarlo con tu médico antes del retiro y contárnoslo al reservar. Así, Irene y el equipo de Halo pueden adaptar las prácticas a tu situación.
¿Qué nivel de forma física necesito?
Las prácticas de movimiento y fuerza están adaptadas a cada mujer y a esta etapa vital. Basta con venir con ganas de escuchar a tu cuerpo.
¿Puedo venir con una amiga?
Por supuesto. Cada una disfrutará de su propia habitación individual, y compartiréis toda la experiencia del programa.
¿Qué debo llevar?
Ropa cómoda para las prácticas corporales, calzado cómodo, bañador para la piscina y la sauna, y una libreta para tus notas.
¿Cuándo puedo reservar las experiencias opcionales?
Los protocolos médicos se solicitan al confirmar tu plaza, para que la Dra. Violeta Bretones realice la valoración previa. Las experiencias de bienestar, como el drenaje linfático o el masaje terapéutico, puedes reservarlas también durante tu estancia.
¿Cómo confirmo mi plaza?
Con el pago del 30% del importe total a través de nuestro enlace de pago seguro. Si prefieres transferencia bancaria o quieres resolver alguna duda antes, escríbenos por WhatsApp al +34 643 631 715.
¿Qué ocurre si necesito cambiar mis planes?
Con más de 30 días de antelación puedes trasladar tu reserva a otra fecha dentro de los seis meses siguientes. Encontrarás todos los plazos en nuestras condiciones de reserva.