Équilibre hormonal 40+
Une retraite consacrée à la santé hormonale et au plancher pelvien destinée aux femmes en ménopause et en périménopause, animée par Irene Fernández Centellas.
Trois jours pour mieux comprendre votre corps
Irene Fernández vous raconte en personne comment elle a conçu « Hormonal Balance » et ce que vous vivrez pendant la retraite.
Une retraite conçue pour cette étape de votre vie
Aux femmes qui souhaitent comprendre et accompagner en toute connaissance de cause les changements qu’elles traversent.
Votre étape
- Périménopause
- Ménopause
- Postménopause
Ce que vous remarquez peut-être
- Des changements de poids ou de composition corporelle
- Des sautes d’humeur, de l’anxiété ou de l’irritabilité
- Troubles du sommeil
- Fatigue ou manque d’énergie
- Bouffées de chaleur ou variations de température
- Fuites urinaires, sécheresse ou gênes intimes
- Sensation de brouillard mental
Votre transformation à ce stade
Ce que votre expérience comprend
Santé hormonale et alimentation équilibrée
Séances de formation sur la régulation hormonale, la périménopause et la ménopause, ainsi que leur influence sur le métabolisme, la composition corporelle, la peau, la masse musculaire et la santé osseuse.
Plancher pelvien, santé intime et force féminine
Atelier pratique phare de la retraite : prise de conscience du plancher pelvien, respiration et diaphragme, posture et pression abdominale, activation et relaxation pelviennes, prévention des fuites urinaires, de la sécheresse et des gênes intimes.
Régulation du système nerveux et bien-être Halo
Pratiques de respiration, de relaxation et de conscience corporelle destinées à favoriser le repos et la sérénité intérieure, associées aux rituels de bien-être propres à Halo Longevity, dans le cadre exclusif de l’Empordà.
Votre programme, jour après jour
L'accès complet au club de sport, avec piscine et sauna, est inclus, créant ainsi le cadre idéal pour prendre soin de votre corps et de votre esprit dès votre arrivée.
Votre forfait comprend
- Deux nuits en chambre individuelle dans un hôtel 4*
- Pension complète, du dîner du vendredi au petit-déjeuner du dimanche
- Programme complet animé par Irene Fernández
- Pratiques corporelles, du plancher pelvien et de la santé intime
- Rituels de bien-être Halo
- Accès au club de sport, avec piscine et sauna
- Programme de soins personnels et conseils personnalisés
Comment réserver
- Votre réservation est confirmée après versement de 30 % du montant total, via un paiement en ligne sécurisé. Réserver ma place
- Les 70 % restants sont versés au plus tard 15 jours avant le début du retrait, c'est-à-dire avant le 29 octobre.
- Si vous préférez payer par virement bancaire, écrivez-nous sur WhatsApp au +34 643 631 715 ou envoyez-nous un e-mail à retreats@halolongevity.es et nous vous fournirons les détails.
Ils sont réservés séparément.
- Activités facultatives
- Transferts
Une flexibilité pensée pour vous
- Plus de 30 jours à l’avance (jusqu’au 14 octobre) : vous pouvez reporter votre réservation à une autre date dans les six mois suivants, tout en conservant votre acompte.
- Entre 30 et 15 jours avant le début du séjour : l’acompte de 30 % est retenu à titre de frais de gestion et de réservation des ressources.
- Au cours des 15 jours précédant la retraite : 100 % du montant est retenu.
- Pour motif médical justifié par écrit : vous pouvez reprogrammer votre séjour dans un délai de six mois, tout en conservant votre acompte.
- Si Halo Longevity annule la retraite : nous vous remboursons 100 % du montant versé ou nous vous proposons une retraite sur mesure.
Groupe restreint de 12 femmes maximum, pour une expérience intimiste et personnalisée.
Irene Fernández
Sous la direction d’Irene Fernández Centellas, kinésithérapeute spécialisée dans la santé pelvienne et hormonale féminine et psychoneuroimmunologiste · @irenefernandezcentellas
Cette retraite a été conçue pour vous accompagner dans une étape que de nombreuses femmes traversent en silence. J’associe la kinésithérapie à la psychoneuroimmunologie afin que vous compreniez votre corps à la source : hormones, plancher pelvien et système nerveux, sans régimes stricts ni protocoles génériques.
Chaque séance est conçue pour que vous en ressortiez avec de véritables outils, et pas seulement un apaisement temporaire : conscience corporelle, confiance en soi sur le plan intime et un programme de soins personnels que vous pourrez intégrer à votre quotidien.
La périménopause, la ménopause et la postménopause ne marquent pas la fin de quoi que ce soit. Il s’agit d’une étape qui mérite d’être accompagnée avec rigueur clinique et bienveillance.
— Irene Fernández
Médecine de précision, à votre rythme
Complétez votre séjour avec les bilans de santé et les protocoles de la Halo Longevity Clinic.
Protocoles médicaux
Ils sont mis en œuvre par notre équipe médicale, dirigée par le Dr Violeta Bretones, spécialiste en médecine de précision, régénérative et de longévité. Chaque protocole est prescrit à l’issue d’une évaluation médicale individuelle.
- Consultation médicale de précision avec thérapie neurale
- Analyses avancées et examen des biomarqueurs
- Test de stress oxydatif
- Analyse minérale
- Bio-impédance InBody
- PRP intime ou régénération vulvo-vaginale*
- INDIBA corporel ou intime
Bien-être
Vous pouvez également réserver ces soins pendant votre séjour.
- Drainage lymphatique
- Massage thérapeutique
- Rituels sensoriels
Nous vous recommandons de les demander lors de la confirmation de votre réservation, afin d’organiser sereinement votre évaluation préalable.
*Protocole prescrit exclusivement après évaluation clinique.
Remarque importante
Cette retraite est une expérience de bien-être global et de développement personnel qui ne remplace en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical professionnel. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de participer, en particulier si vous souffrez d’un problème de santé spécifique.
Les soins optionnels à caractère médico-esthétique (analyses avancées, PRP intime, thérapie neurale, INDIBA, entre autres) sont soumis à une évaluation médicale préalable et ne sont pratiqués que lorsqu’ils sont cliniquement indiqués. Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
Un espace conçu pour se déconnecter
Comment s'y rendre
Halo Longevity se trouve dans le complexe de Torremirona, à Navata, en plein cœur de l’Empordà. Il est situé à 40 minutes de Gérone et à une heure et demie de Barcelone. Si vous en avez besoin, nous vous aiderons à organiser votre transfert.
Équilibre hormonal 40+
Le nombre de places est très limité afin de garantir une expérience intime et personnalisée. Parlez-nous un peu de vous et nous vous contacterons pour confirmer votre réservation.
- Les 13, 14 et 15 novembre 2026
- Torremirona Sport & Spa, Navata (Gérone)
- Hôtel 4* et pension complète inclus
- Réponse sous 24 heures
Vos données sont en sécurité et ne seront utilisées que pour vous contacter.
Nous répondons à vos questions
Est-ce que cela me concerne si j'ai encore mes règles ?
Oui. La périménopause commence généralement plusieurs années avant les dernières règles, et de nombreuses femmes commencent à remarquer des changements au niveau du sommeil, de leur énergie ou de leur humeur dès l’âge de 40 ans. C’est le moment idéal pour comprendre ce qui se passe et accompagner ce processus dès le début.
Que se passe-t-il si j'ai un problème de santé ?
Nous vous recommandons d'en parler à votre médecin avant la retraite et de nous en faire part lors de votre réservation. Ainsi, Irène et l'équipe de Halo pourront adapter les pratiques à votre situation.
Quel niveau de forme physique faut-il avoir ?
Les exercices de mouvement et de renforcement musculaire sont adaptés à chaque femme et à cette étape de la vie. Il suffit de venir avec l'envie d'être à l'écoute de votre corps.
Puis-je venir avec une amie ?
Bien sûr. Chacune disposera de sa propre chambre individuelle, et vous partagerez l'ensemble de l'expérience du programme.
Que dois-je emporter ?
Des vêtements confortables pour les exercices physiques, des chaussures confortables, un maillot de bain pour la piscine et le sauna, ainsi qu'un carnet pour prendre des notes.
Quand puis-je réserver les activités optionnelles ?
Les dossiers médicaux sont demandés lors de la confirmation de votre réservation, afin que le Dr Violeta Bretones puisse procéder à l'évaluation préalable. Les soins de bien-être, tels que le drainage lymphatique ou le massage thérapeutique, peuvent également être réservés pendant votre séjour.
Comment puis-je confirmer ma réservation ?
En réglant 30 % du montant total via notre lien de paiement sécurisé. Si vous préférez effectuer un virement bancaire ou si vous souhaitez obtenir des précisions au préalable, veuillez nous écrire sur WhatsApp au +34 643 631 715.
Que se passe-t-il si je dois modifier mes projets ?
Si vous le signalez plus de 30 jours à l'avance, vous pouvez reporter votre réservation à une autre date dans les six mois suivants. Vous trouverez tous les délais dans nos conditions de réservation.